ซาวน่าไม้: ข้อดีและข้อเสีย

โรงอาบน้ำถือเป็นห้องรัสเซียแบบดั้งเดิมสำหรับการทำน้ำ เชื่อกันว่าห้องอบไอน้ำมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย มีห้องอาบน้ำหลายประเภทซึ่งแตกต่างกันในการออกแบบและวิธีการจ่ายไอน้ำ เราจะพิจารณาข้อดีและข้อเสียของห้องซาวน่าที่ทำด้วยไม้ในบทความนี้

ห้องอบไอน้ำไม้เป็นสถานที่ยอดนิยมสำหรับการพักผ่อนและเสริมสร้างร่างกาย ประเทศต่างๆ มีคุณสมบัติการออกแบบห้องอาบน้ำและวิธีการทำน้ำเป็นของตัวเอง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอ่างอาบน้ำและซาวน่าคืออุณหภูมิและความชื้นในอากาศ

ในห้องอบไอน้ำของรัสเซีย โหมดที่เหมาะสมที่สุดคืออุณหภูมิตั้งแต่ 45 ถึง 60 องศาและความชื้นจาก 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ด้วยตัวบ่งชี้ดังกล่าวว่าร่างกายจะมีผลการรักษาและการฟื้นฟู อุณหภูมิในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สามารถสูงถึง 130 องศาโดยมีความชื้นในอากาศไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์

เชื่อกันว่าการไปเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำที่ทำจากไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งเป็นหนึ่งในข้อดีหลักของการอาบน้ำแบบรัสเซีย สภาพไอน้ำและอุณหภูมิมีผลการรักษาต่อร่างกาย

ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิที่สูง การหลั่งเหงื่อของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากเหงื่อแล้ว ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย สารพิษและสารพิษก็จะถูกปล่อยออกมา การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิยังส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการกำจัดสารอันตรายออกจากหลอดเลือด

การบำบัดน้ำในอ่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับชนิดของไม้ที่ใช้สำหรับทำความร้อน มีผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ฟืนไม้สนเมื่อถูกเผาจะโยนสารที่มีประโยชน์ขึ้นไปในอากาศซึ่งช่วยรักษาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ ต้นสนยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและยังช่วยชำระล้างระบบทางเดินหายใจ

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งไม่เพียง แต่ฟืนที่ใช้เพื่อให้ความร้อนแก่อ่างอาบน้ำของหมู่บ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัสดุที่ใช้ทำไม้กวาดอาบน้ำด้วย ไม้กวาดที่ดีที่สุดถือเป็นไม้เบิร์ชและไม้โอ๊ค ไม้กวาดโอ๊คช่วยจัดการกับปัญหาผิวบางอย่าง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมัน นอกจากนี้ น้ำมันหอมระเหยที่อยู่ในกิ่งโอ๊กยังส่งผลดีต่อความดันโลหิต ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้

ข้อดีอีกประการของการอาบน้ำด้วยไม้คือโครงสร้างดังกล่าวไม่ยากที่จะสร้างขึ้นเองในกระท่อมฤดูร้อนหรือในหมู่บ้าน วัสดุดั้งเดิมในการทำอาคารดังกล่าวคือท่อนไม้โอ๊ค ในอ่างอาบน้ำ คุณสามารถติดตั้งได้ไม่เพียงแค่เตาเผาไม้เท่านั้น แต่ยังมีก๊าซและเครื่องใช้ไฟฟ้าตามประเภทของเชื้อเพลิงอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์การเผาไม้มีข้อดีหลายประการ:

• ความสะดวกในการติดตั้งและใช้งานในการติดตั้งเตาเผาดังกล่าวคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับท่อส่งก๊าซหรือนำไฟฟ้าไปที่อ่าง
• วิธีการทำความร้อน ฟืนเป็นวัสดุธรรมชาติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเชื้อเพลิงดังกล่าวจะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น เครื่องใช้แก๊สสามารถปล่อยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และผลิตภัณฑ์ไฟฟ้าอาจทำให้เกิดไฟฟ้าช็อตอย่างรุนแรง
• คุณสามารถสร้างเตาไม้ของคุณเอง นอกจากนี้ยังสามารถใช้โครงสร้างที่ทำจากอิฐได้

โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการก่อสร้าง มีข้อกำหนดบางประการสำหรับขนาดและการจัดสถานที่ในห้องอาบน้ำรัสเซีย ความจุของอาคารจะขึ้นอยู่กับพื้นที่ ห้องอบไอน้ำต้องกว้างขวางและมีเพดานสูงอย่างน้อย 2.4 ม. พื้นที่ห้องอบไอน้ำในห้องอาบน้ำส่วนตัวมักมีตั้งแต่ 6 ถึง 12 ตร.ม.

ก่อนดำเนินการก่อสร้างโรงอาบน้ำ ก่อนอื่นคุณต้องพัฒนาโครงการสำหรับสถานที่และตัดสินใจเกี่ยวกับที่ตั้ง ระยะห่างขั้นต่ำระหว่างอาคารและบ้านส่วนตัวควรอยู่ที่ 8 เมตร โครงสร้างที่เหมาะสมได้รับการออกแบบขึ้นอยู่กับหน้าที่ของอ่างอาบน้ำ ห้องสามารถเป็นเพียงสถานที่สำหรับทำหัตถการทางน้ำหรือเป็นสถานที่พักผ่อน

อาคารสองชั้นถือเป็นโครงสร้างขนาดใหญ่ ด้วยห้องสันทนาการที่กว้างขวาง ห้องคู่ขนาดมากกว่า 10 ตร.ม. พร้อมห้องพักสำหรับสระว่ายน้ำ โต๊ะบิลเลียด และห้องอาบน้ำ โรงอาบน้ำรัสเซียแบบดั้งเดิมถือเป็นอาคารที่ทำจากไม้หรือท่อนซุง บางครั้งผนังทำด้วยอิฐหรือบล็อคโฟม

เนื่องจากโรงอาบน้ำของรัสเซียใช้ฟืนเป็นเชื้อเพลิง คุณจึงมักพบโรงอาบน้ำที่มีฟืน สามารถอยู่ใต้หลังคาเดียวกันกับห้องซาวน่าได้ ฟืนถูกเก็บไว้ในอาคารดังกล่าว ภายในห้องซาวน่า สามารถวางฟืนไว้ในกองไม้ขนาดเล็กได้

หากไซต์อนุญาตให้วางสิ่งปลูกสร้างเพิ่มเติม คุณสามารถสร้างฟอนต์ในบริเวณใกล้เคียง ซึ่งเป็นภาชนะขนาดใหญ่ในรูปแบบของถังหรือรูปทรงอื่นๆ คุณสามารถซื้อได้ในร้านหรือทำเอง

คุณสามารถสร้างเตาเผาไม้สำหรับอาบน้ำเองหรือซื้อแบบจำลองสำเร็จรูป เตาจะต้องมีการออกแบบและที่ตั้งเพื่อให้ทุกห้องในอ่างมีความร้อน

ในบรรดาตัวเลือกสำเร็จรูป คุณสามารถซื้อการออกแบบต่อไปนี้:

• เหล็ก. อุปกรณ์ดังกล่าวเป็นตัวเลือกที่ถูกที่สุด เตาเหล็กร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็เย็นลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ดังนั้นจึงต้องใช้ฟืนจำนวนมากในการจุดไฟ

• อิฐ. การสร้างโครงสร้างอิฐด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก ในการจุดไฟโครงสร้างดังกล่าวจำเป็นต้องใช้ฟืนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อละลายเตาได้ดีแล้ว คุณจะไม่สามารถใส่ฟืนได้อีกต่อไป - อุปกรณ์สามารถเก็บความร้อนได้นาน 14 ชั่วโมง

• หม้อต้มเหล็กหล่อ. ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซีย ด้วยอุณหภูมิที่ผันผวนอย่างรวดเร็วอุปกรณ์จะล้มเหลวอย่างรวดเร็ว

เพื่อให้เข้าใจโครงสร้างของเตาเผาไม้ได้ดีขึ้น คุณต้องทำความคุ้นเคยกับเทคโนโลยีการผลิตของอุปกรณ์

เตาเหล็กสามารถทำได้ดังนี้:

• ท่อที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 เซนติเมตรถูกตัดเป็นชิ้น 90 และ 60 เซนติเมตร ท่อส่วนใหญ่ใช้ทำเตาฮีทเตอร์ และแท็งก์น้ำร้อนทำจากชิ้นเล็กๆ
• รูขนาด 20 x 5 ซม. ถูกตัดเป็นท่อยาว ต้องเชื่อมแผ่นเหล็กกลมเหนือช่องเจาะ ความหนาของแผ่นอย่างน้อย 1.2 ซม.
• สำหรับการผลิตตะแกรงสำหรับเชื้อเพลิงมักใช้เหล็กแผ่น ติดตั้งตะแกรงในห้องเป่า
• ในการติดตั้งห้องเผาไหม้ในท่อคุณต้องตัดช่อง ประตูห้องเผาไหม้ทำจากแผ่นโลหะ ขนาดของประตูจะอยู่ที่ 25 x 30 ซม.

• ภาชนะกรวดทำจากท่อยาว 35 ซม. ปริมาตรประมาณครึ่งหนึ่งเต็มไปด้วยก้อนกรวดและปิดด้วยวงกลมเหล็กด้านบน
• แขนเสื้อกว้าง 5 ซม. ทำจากยางเหล็ก ความหนาต้องมีอย่างน้อย 5 มิลลิเมตร สินค้าต้องเชื่อมเข้ากับตัวเครื่องและต้องติดถังเก็บน้ำ
• ในการสร้างถัง คุณต้องมีวงกลมเหล็กหนาประมาณหนึ่งเซนติเมตร รูที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 เซนติเมตรทำเป็นวงกลมใต้ปล่องไฟ ปล่องไฟจะต้องเชื่อมเข้ากับฐานของวงกลมซึ่งอยู่ด้านล่างของถังเก็บน้ำ
• ที่ระยะห่างจากถังเก็บน้ำ 35 ซม. ติดตั้งแท่นเหล็กแผ่นกว้าง 30 ซม.
• จะมีช่องเติมน้ำที่ด้านล่างของถัง ตรงกันข้ามจำเป็นต้องเชื่อม faucet กับวาล์วน้ำ
• ขั้นตอนสุดท้ายคือการติดตั้งประตูเข้าไปในห้องเผาไหม้

ต้นไม้แต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะของตัวเอง ประสิทธิภาพและประโยชน์ของการใช้น้ำจะขึ้นอยู่กับการเลือกใช้วัสดุสำหรับทำความร้อนในอ่าง

กฎทั่วไปในการเลือกไม้ฟืนจากต้นไม้ทุกชนิดมีดังต่อไปนี้:

• ไม้ที่เน่าเสียจะเผาไหม้ค่อนข้างเร็วและจะไม่ทำให้ห้องอุ่นขึ้น
• หากมีปมบนวัสดุพวกเขาจะคุกรุ่นนานกว่าที่ฐานจะไหม้
• ไม้ขึ้นราจะทำให้อากาศในห้องอบไอน้ำเสียและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
• ฟืนจะต้องแห้งเนื่องจากไม้เปียกใช้เวลานานในการเผาและไม่ให้ความร้อน
• ต้นสนของต้นไม้ปล่อยน้ำมันดินระหว่างการเผาไหม้ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายจากไฟไหม้

เชื้อเพลิงที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่งคือไม้เบิร์ช เบิร์ชลุกเป็นไฟได้ง่ายในขณะที่ให้ความร้อนค่อนข้างแรง หลังจากการเก็บเกี่ยวฟืนเบิร์ชสามารถใช้ให้ความร้อนได้สองปีหลังจากนั้นไม้จะสูญเสียคุณสมบัติและกลิ่นที่เป็นประโยชน์

ท่อนไม้แอสเพนเผาไหม้แย่ลงและไม่ก่อให้เกิดความร้อนจัด ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของเชื้อเพลิงนี้คือแอสเพนมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรค ด้วยความช่วยเหลือของฟืนคุณสามารถฆ่าเชื้อในห้องได้เป็นระยะ

ไม้ Alder มีกลิ่นหอม สารที่ปล่อยออกมาระหว่างการเผาไหม้ในอากาศช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ เชื้อเพลิงดังกล่าวเผาไหม้ได้ดีให้ความร้อนสูง ท่อนไม้ของลินเดนใช้เวลานานในการเผาไหม้ แต่ให้ความร้อนได้ดี ไอน้ำจากการเผาไหม้ของต้นไม้ดอกเหลืองมีผลดีต่อระบบประสาททำให้สงบและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ยังช่วยชำระล้างระบบทางเดินหายใจและทำให้หายใจสะดวกขึ้นในกรณีที่มีอาการเจ็บคอ ข้อเสียของเชื้อเพลิงดังกล่าวคืออายุการเก็บรักษาสั้น เป็นเวลาสองปีที่ฟืนใช้ไม่ได้อย่างสมบูรณ์

หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเชื้อเพลิงไม้คือฟืนไม้โอ๊ค วัสดุเตาเผาดังกล่าวไม่ถูก แต่เผาไหม้เป็นเวลานานและให้ความร้อนที่ดีเยี่ยม คุณสามารถเผาไม้โอ๊คจำนวนเล็กน้อยเป็นระยะๆ ในเตาผิงซาวน่าเพื่อบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบายในการอาบน้ำคุณต้องดูแลการตกแต่งภายในของห้องหากคุณสร้างโรงอาบน้ำด้วยตัวเองบนไซต์ของคุณ คุณควรลืมเกี่ยวกับการจัดตกแต่งภายในประมาณหนึ่งปีหลังจากสิ้นสุดการก่อสร้าง เนื่องจากอาคารสามารถหดตัวได้ หากต้องการการตกแต่งภายในของห้องสามารถตกแต่งในรูปแบบใดก็ได้ แต่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องปฏิบัติตามประเพณีประจำชาติบางอย่างเพื่อถ่ายทอดบรรยากาศของโรงอาบน้ำรัสเซียที่แท้จริง

ขนาดของห้องแต่งตัวจะขึ้นอยู่กับขนาดของอ่างอาบน้ำนั้นเอง หากอาคารได้รับการออกแบบสำหรับคนจำนวนน้อยห้องแต่งตัวก็จะมีขนาดเล็กและทำหน้าที่เป็นห้องแต่งตัว ในห้องดังกล่าว จำเป็นต้องวางล็อกเกอร์สำหรับสิ่งของ ตะขอแขวนผนัง ไม้แขวนเสื้อ ม้านั่งไม้หรือสตูล

มักติดตั้งกองไม้ขนาดเล็กไว้ในห้องแต่งตัวเพื่อเก็บฟืน การออกแบบปลอมแปลงที่สวยงามมากกำลังลดราคาซึ่งจะเข้ากับการตกแต่งภายในของห้องอาบน้ำรัสเซียได้อย่างลงตัว เพื่อสร้างบรรยากาศที่เป็นเอกลักษณ์ อย่าลืมองค์ประกอบการตกแต่ง คุณสามารถใช้องค์ประกอบบางอย่างของสไตล์ชนบท

ห้องนี้มีอุปกรณ์สำหรับขั้นตอนน้ำ ห้องพักสามารถติดตั้งตู้อาบน้ำฝักบัวหรืออ่างยืนที่มีน้ำและทัพพีไม้ บางครั้งข้างๆโรงอาบน้ำก็มีอ่างน้ำร้อนให้แช่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปกติห้องน้ำจะปูด้วยไม้ อนุญาตให้ใช้กระเบื้องกระเบื้องหรือกระเบื้องพอร์ซเลน

วัสดุทั้งหมดที่ใช้สำหรับตกแต่งและตกแต่งห้องอบไอน้ำจะต้องเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ วัสดุเหล่านั้นที่ใช้ในการจัดตกแต่งภายในบ้านมักใช้ในห้องอาบน้ำน้อยลง ตามเนื้อผ้าห้องอบไอน้ำจะเสร็จสิ้นด้วยไม้ธรรมชาติ

สำหรับการตกแต่งห้องอบไอน้ำ ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นเปลือกบาง ทางที่ดีควรปูผนังด้วยแผ่นไม้เนื้อแข็ง ในห้องอบไอน้ำ คุณลักษณะที่จำเป็น ได้แก่ ชั้นวาง เตา เครื่องทำความร้อน ถังเก็บน้ำ ชั้นวางของทำจากไม้กระดานหนา ชั้นวางควรกว้าง (จาก 50 ซม.) เพื่อให้นอนสบาย

แสงสว่างในห้องอบไอน้ำควรเป็นแสงสลัว ซึ่งจะสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและอารมณ์ที่ผ่อนคลาย ในฐานะระบบไฟส่องสว่าง จะดีกว่าถ้าใช้อุปกรณ์ LED ที่ทำงานด้วยกระแสไฟต่ำ ซึ่งประการแรก บ่งบอกถึงความปลอดภัยของแหล่งกำเนิดแสงดังกล่าว

ห้องน้ำสามารถอยู่ติดกับห้องแต่งตัวในรูปแบบของส่วนขยายเช่นระเบียงหรือศาลาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หากมีการสร้างโรงอาบน้ำสองชั้นขนาดใหญ่บนพื้นที่ ปกติห้องหนึ่งหรือหลายห้องบนชั้นสองที่มีโต๊ะบิลเลียดหรือเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายและทีวีขนาดใหญ่มักจะถูกจัดสรรไว้สำหรับห้องสันทนาการ

ในการเยี่ยมชมห้องซาวน่าที่ทำด้วยไม้เพื่อนำมาซึ่งประโยชน์และความสุขเท่านั้น คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการนำน้ำมาใช้ และรักษาห้องให้สะอาด หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างห้องอาบน้ำด้วยตัวเองคุณต้องเข้าหาด้วยความรับผิดชอบในการเลือกวัสดุก่อสร้างและวัสดุตกแต่ง

อย่าใช้แผ่นใยไม้อัดหรือแผ่นไม้อัด เรซินที่ใช้ในการผลิตวัสดุเหล่านี้จะปล่อยฟอร์มาลดีไฮด์ในอากาศที่อุณหภูมิสูง สารดังกล่าวเป็นพิษและสามารถเป็นพิษต่อบุคคลได้ สีและสารเคลือบเงาหลายชนิดมีตัวทำละลายอินทรีย์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน เมื่อซื้อวัสดุดังกล่าวสำหรับตกแต่งภายในห้องอาบน้ำคุณต้องศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบ โฟมและพลาสติกที่มีความชื้นสูงและอุณหภูมิสูงจะปล่อยสารอันตรายออกมา

จำเป็นต้องตรวจสอบความสะอาดของห้องอย่างระมัดระวังในกรณีที่เกิดเชื้อรา เชื้อรา หรือจุดเริ่มต้นของกระบวนการสลายตัว ควรทำความสะอาดและบำบัดบริเวณที่ได้รับผลกระทบทันทีด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการอาบน้ำปกติ

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขอนามัยจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเพื่อรักษาอุณหภูมิและกระบวนการซักเอง สำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบายในห้องอบไอน้ำ อุณหภูมิของอากาศไม่ควรเกิน 65 องศา ที่อุณหภูมิ 70 ถึง 80 องศา มีการสร้างภาระจำนวนมากในหลายระบบในร่างกายมนุษย์ อุณหภูมิเกิน 90 องศาเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ครั้งแรกที่พวกเขาเข้าห้องอบไอน้ำโดยไม่ใช้ไม้กวาดประมาณห้านาทีก่อนอื่นคุณสามารถอาบน้ำอุ่นเพื่อเปิดรูขุมขนบนผิวหนังและเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำ ไม่จำเป็นต้องหล่อเลี้ยงศีรษะด้วยน้ำไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นลมแดดได้ ต้องคลุมด้วยหมวกอาบน้ำแห้งเพื่อไม่ให้สมองร้อนเกินไป

หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำห้านาทีแรก คุณต้องพักผ่อนในห้องแต่งตัวหรือห้องพักผ่อนเป็นเวลา 15 นาที ครั้งที่สอง คุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 30 นาที การอยู่เป็นเวลานานอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

หากรู้สึกไม่สบายในห้องอบไอน้ำ ควรปล่อยห้องไว้และพักผ่อนในห้องแต่งตัว อนุญาตให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อรักษาสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้ง คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยสิบนาที

เมื่อไปอาบน้ำสิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด:

• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. แอลกอฮอล์เพิ่มความเครียดให้กับหัวใจและร่างกายโดยรวม ในสภาวะมึนเมา ร่างกายมนุษย์สามารถทนต่อไอน้ำได้แย่กว่ามาก
• อย่ากินอาหารปริมาณมากก่อนอาบน้ำ การกินมากเกินไปยังสร้างความเครียดให้กับร่างกายอีกด้วย
• ไม่คุ้มกับการนึ่งด้วยไม้กวาดขณะยืนหรือนั่ง - ควรนอนท่าดีกว่า ด้วยวิธีนี้ไอน้ำจะถูกกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับภาพรวมของอ่างไม้ โปรดดูวิดีโอถัดไป