โรงอาบน้ำกับซาวน่าต่างกันอย่างไร?

ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่ามีหลายประเภททั่วโลก ในรัสเซีย โรงอาบน้ำถือเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ บรรเทาอาการเจ็บป่วยได้มากมาย ในญี่ปุ่นเรียกว่า "ฟุโระ" มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบใดที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับบุคคล เนื่องจากในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ มันได้กลายเป็นศูนย์รวมของประเพณีบางอย่างซึ่งมีพิธีกรรมและวิธีการอุ่นเครื่องและฟื้นฟูร่างกายของตนเอง

โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นอาคารแยกที่ทำจากไม้สน มีห้องแต่งตัวและห้องอบไอน้ำ ตัวเตาทำด้วยอิฐและเหล็กหล่อ

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีห้องอบไอน้ำหลายประเภท:

• เต็นท์ซาวน่า;
• ซาวน่าบาร์เรล;
• ซาวน่าป่า;
• ซาวน่าดิน

ห้องอบไอน้ำแบบฟินแลนด์ติดตั้งได้ง่ายในอพาร์ตเมนต์ใช้ไม้สำหรับการก่อสร้าง - ซีดาร์หรือแอสเพน ที่นี่แตกต่างจากอ่างอาบน้ำเสมอ

ห้องอบไอน้ำที่ใหญ่ที่สุดตั้งอยู่ในห้องอาบน้ำแบบตุรกีเนื่องจากมีห้องเทคนิค ห้องที่มีระดับความร้อนต่างกันและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ไอน้ำมาพร้อมกับท่อลมร้อน ผนังเต็มไปด้วยท่อน้ำ หม้อต้มน้ำผลิตไอน้ำและตกลงผ่านรูเล็กๆ เข้าไปในห้องอบไอน้ำ

แต่ละวัฒนธรรมซึ่งมีการอาบน้ำหรือซาวน่าแบบดั้งเดิมมีลักษณะเฉพาะของการดำเนินการรักษา แต่จะดำเนินการตามวิธีการที่คล้ายกันซึ่งรวมเข้าด้วยกัน: ต้องขอบคุณไอน้ำ ตะกรัน และสารพิษอื่น ๆ และผลิตภัณฑ์เน่าเปื่อยจะถูกขับออกจาก ร่างกายผ่านทางต่อมเหงื่อ และอุณหภูมิสูงทำลายโครงสร้างโมเลกุลของเชื้อโรคที่ตายไป

นอกจากประสิทธิภาพของการอาบน้ำและซาวน่าในแง่ของการปรับปรุงสุขภาพแล้ว พวกเขายังให้ความสุขจากงานอดิเรก การพักผ่อน และการพักผ่อน ซึ่งในทางกลับกันก็มีผลการรักษาสุขภาพจิตของผู้มาเยี่ยม

ก่อนหน้านี้ทั้งห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าได้รับความร้อนจากไม้และถ่านหิน ตัวเลือกที่ทันสมัยได้รับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเนื่องจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี แม้ว่าห้องอาบน้ำแบบรัสเซียจะยังคงใช้ความร้อนจากไม้ แต่ห้องซาวน่าที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า ในห้องซาวน่า เครื่องทำความร้อนทำงานในลักษณะนี้: หินอยู่ภายในเตาและปิดโดยประตู

เมื่อจำเป็นต้องเพิ่มอุณหภูมิก็เปิดออกและเทน้ำลงบนก้อนหินร้อน ๆ ไอน้ำถูกสร้างขึ้นเนื่องจากการระเหยของน้ำและประตูจะปิดอีกครั้ง ความร้อนในห้องขึ้นอยู่กับระดับการเรืองแสงของหิน หินมีคุณสมบัติที่ดีในการให้ความอบอุ่นเป็นเวลานาน และสายสะพายแบบปิดจะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์นี้เท่านั้น

มีห้องซาวน่าแบบตุรกีซึ่งมีความชื้นประมาณ 100% ที่อุณหภูมิ 45 ° C ห้องอาบน้ำแบบเยอรมันแตกต่างจากแบบรัสเซียตรงที่ไม่แบ่งเป็นหญิงและชาย โดยปกติห้องจะแบ่งออกเป็นโซน โดยที่หนึ่งมีสระว่ายน้ำและสไลเดอร์ อีกห้องคือห้องอบไอน้ำ หลังมีทั้งชายและหญิงในเวลาเดียวกัน หินในห้องอบไอน้ำของเยอรมันถูกรดน้ำโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเพิ่มเติม

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างห้องอบไอน้ำและซาวน่าคือไอน้ำ เนื่องจากความแตกต่างในการจัดเรียงของหิน ในกรณีแรกจะเปียก ส่วนที่สองจะแห้ง ความแตกต่างนี้สัมผัสได้ง่ายมาก เช่นเดียวกับการดูความแตกต่างในตัวบ่งชี้นี้โดยการเปรียบเทียบระดับความชื้นในสองห้อง: ในอ่างจะแตกต่างกันภายใน 40-70% ในห้องซาวน่า ค่าที่เหมาะสมที่สุดคือ 6-8%

ในห้องซาวน่าอุณหภูมิปกติคือ 50-70 ° C ในห้องซาวน่าไม่ควรต่ำกว่า 90 ° C เนื่องจากความชื้นในห้องอบไอน้ำต่ำ มนุษย์จึงยอมรับได้ง่าย ยกเว้นในกรณีที่มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

การทำงานของห้องอบไอน้ำขึ้นอยู่กับองค์กรที่มีความสามารถโดยตรงในทั้งสองห้อง อ่างอาบน้ำยังแตกต่างจากห้องซาวน่าในการระบายอากาศในห้อง อุปกรณ์ระบายอากาศด้านหลังดำเนินการภายในและภายนอกด้วยแรงดันเท่ากัน ในอ่างมีแรงดันมากเกินไปเนื่องจากไอน้ำเกิดขึ้น

ความแตกต่างของระดับแรงดันทำให้เกิดไอน้ำเบา ในทางกลับกัน ความเสี่ยงในการให้ความร้อนกับอากาศในระดับสูงเกินไปก็ลดลง ไอน้ำที่ร้อนที่สุดจะสะสมอยู่ที่ด้านบนสุด เนื่องจากกระบวนการสูบไอจะเข้มข้นกว่าบนม้านั่งสูง

การใช้ไม้กวาดเป็นความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการอาบน้ำแบบรัสเซีย มันมีกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมซึ่งได้รับการปรับปรุงโดยความชื้นเท่านั้น และการนวดด้วยไม้กวาดอุ่น ๆ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การผ่อนคลายเท่านั้น เนื่องจากส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในพืชเมื่อตบเบา ๆ จะแทรกซึมผ่านรูพรุนที่เปิดเข้าไปในเนื้อเยื่อ ซึ่งพวกมันเริ่มทำงานเป็นสารประกอบที่ช่วยเสริมสร้างและรักษา แน่นอนว่าคุณภาพของวัตถุดิบที่ใช้ทำไม้กวาดสำหรับอาบน้ำยังคงมีความสำคัญ

คุณลักษณะสำคัญของห้องอบไอน้ำรัสเซียมีหลายประเภท

• ไม้กวาดโอ๊ค - คุณสมบัติหลักของมันคือความสามารถในการปล่อยแทนนินภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวต่างๆ เนื่องจากมีประโยชน์ นอกจากนี้ phytoncides ที่มีอยู่ในเปลือกของต้นไม้มีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งมุ่งเป้าไปที่ระบบประสาทและหลอดเลือด
• ไม้กวาดเบิร์ช ช่วยให้แทนนินและฟลาโวนอยด์ซึ่งต้นไม้อุดมไปด้วยสามารถแทรกซึมใต้ผิวหนังได้ ใบเบิร์ชยึดติดกับร่างกายดูดซับสารพิษและสารพิษที่ปล่อยออกมาทางรูขุมขนภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิและผลการนวดจากการตบผิวด้วยไม้กวาด แนะนำให้ใช้ไม้กวาดที่ทำจากวัสดุดังกล่าวในห้องอาบน้ำรัสเซียสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆรวมถึงผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์

• ไม้กวาดเก็บจากใบตำแย, - อุปกรณ์สำหรับคนมีประสบการณ์และมุ่งมั่น พืชมีกรดฟอร์มิกจำนวนมาก
• ไม้กวาดลูกเกด ทำจากยอดต้นของพุ่มไม้นี้ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดและหวัด
• ไม้กวาดต้นสนซึ่งเก็บจากซีดาร์ สปรูซ หรือเฟอร์ มีคุณสมบัติในการรักษาบาดแผลและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แนะนำให้ใช้กับอาการไอรุนแรง นอกจากนี้เข็มสนช่วยเพิ่มอารมณ์และมีผลดีต่อระบบประสาท

สำหรับการผลิตไม้กวาดอาบน้ำมักใช้กิ่งต้นไม้ดอกเหลืองยูคาลิปตัสเมเปิ้ลและเถ้าภูเขาพนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ทำไม้กวาดรวมกันซึ่งมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อบุคคล

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ไม่ใช้ไม้กวาดเพราะเมื่อสัมผัสกับไอน้ำแห้งก็จะสลายตัว บางครั้งผู้ที่ชื่นชอบอุปกรณ์นี้ใช้ไม้กวาดในห้องแต่งตัวของห้องอบไอน้ำของฟินแลนด์ - ผลกระทบของการใช้งานดังกล่าวจะแย่ลงมาก

ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียไม่ได้จัดให้มีสระน้ำ มักจะสร้างขึ้นใกล้อ่างเก็บน้ำธรรมชาติหรือใช้น้ำเย็นเทจากถัง และการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งหลังจากอาบน้ำในฤดูหนาวเป็นอาชีพดั้งเดิมของรัสเซียซึ่งเป็นผลมาจากอุณหภูมิที่ลดลงอย่างมากทำให้อะดรีนาลีนหลั่งออกมาจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและการได้รับ ความสุขสูงสุด

หน้าที่หลักของการอาบน้ำคือเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับความร้อนทั้งหมดเนื่องจากการกำจัดสารพิษและสารพิษจะเกิดขึ้น กระบวนการนี้ประกอบด้วยเหงื่อซึ่งการสะสมที่เป็นอันตรายระเหยผ่านผิวหนัง

ความร้อนที่มากเกินไปจะเต็มไปด้วยสภาวะช็อกของเนื้อเยื่อ ดังนั้น สภาวะของห้องซาวน่าแบบอ่อนโยนจึงเป็นที่นิยมมากกว่าหลายครั้งเมื่อเทียบกับอุณหภูมิห้องซาวน่าที่สูงขึ้น เนื่องจากความร้อนที่อ่อนลง ความร้อนในอ่างจึงค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรืออาการกระตุกของหลอดเลือด โครงการดังกล่าวช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำที่ปรับปรุงสุขภาพ แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ การอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการรักษาโรคของอวัยวะระบบทางเดินหายใจเนื่องจากการมาเยี่ยม ปริมาตรของปอดเพิ่มขึ้นและเยื่อเมือกจะถูกสร้างขึ้นใหม่

แต่ความแตกต่างในเชิงบวกจำนวนหนึ่งมีอยู่ในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ - ในสภาวะที่มีความเครียดระบบสำคัญทั้งหมดของร่างกายจะเปิดใช้งานอันเป็นผลมาจากการที่เหงื่อออกสูงสุดเริ่มต้นขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ การเข้าซาวน่าถือเป็นข้อห้าม เนื่องจากระดับความชื้นและอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำยังคงเท่าเดิม อากาศร้อนและแห้งสามารถกระตุ้นการโจมตีของไอที่ทำให้หายใจไม่ออกรวมทั้งทำให้เยื่อเมือกแห้ง

ห้องซาวน่าและความร้อนแห้งมีผลดีต่อกระบวนการบำบัดในกรณีของโรคของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศ, โรคตับ ไม่แนะนำให้เข้าห้องซาวน่าสำหรับผู้ป่วยวัณโรค ความผิดปกติของระบบประสาท และความดันโลหิตสูง

ท่ามกลางความแตกต่าง เราสามารถแยกแยะพฤติกรรมของผู้มาเยี่ยมในโรงอาบน้ำและซาวน่าได้ ในกรณีแรกงานอดิเรกมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในห้องอบไอน้ำเนื่องจากการนวดจะดำเนินการโดยใช้ไม้กวาดคุณต้องเทน้ำลงบนก้อนหินเป็นครั้งคราวและใช้ไอน้ำและในห้องซาวน่าคุณสามารถทำได้ เพียงแค่นั่งหรือนอนบนหิ้ง

ไม่แนะนำให้อยู่ในห้องอาบน้ำรัสเซียมากกว่า 15 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายเย็นลง คุณต้องออกจากห้องประมาณ 5-10 นาที ในห้องอบไอน้ำของฟินแลนด์ พวกเขาใช้เวลาถึง 10 นาทีและพักครึ่งชั่วโมงเพื่อเยี่ยมเยียน จำนวนการเข้าชมไม่ควรเกิน 3 ครั้ง ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี คุณสามารถอบไอน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ควรคำนึงถึงความชอบส่วนบุคคลเมื่อเลือกระหว่างตัวเลือกห้องอบไอน้ำต่างๆ แน่นอนว่าสุขภาพของมนุษย์มีบทบาทสำคัญที่นี่ การอาบน้ำเป็นที่นิยมมากกว่าหลายครั้งเมื่อพิจารณาประเด็นจากมุมมองของกิจกรรมการรักษาอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีการพัฒนาเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีขั้นตอนในห้องซาวน่า เนื่องจากมีอุปกรณ์ทำความร้อนทางเลือกซึ่งห้องซาวน่าในบ้านสามารถติดตั้งได้ง่าย

โรงอาบน้ำรัสเซียสามารถสร้างได้ในบ้านส่วนตัวเท่านั้นซึ่งมีที่สำหรับสร้างอาคารในสนาม ห้องซาวน่าไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่ขนาดใหญ่ แต่ก็มีขนาดเล็กมาก การก่อสร้างอ่างต้องใช้พื้นผิวและรากฐานบางอย่างพร้อมฉนวนกันความร้อนที่จำเป็นของห้อง

งานหลักในการสร้างห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำคือการจัดเตาและการระบายอากาศ อย่างไรก็ตาม ในทางเลือกในการจัดห้องซาวน่าสำหรับบ้าน คุณสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่แต่การใช้แก๊สหรือเครื่องทำความร้อนไฟฟ้า การก่อสร้างห้องซาวน่าต้องใช้ท่อน้ำทิ้ง เนื่องจากจะมีสระน้ำ แม้ว่าฝักบัวแบบธรรมดาจะค่อนข้างเหมาะสำหรับใช้ในบ้าน

สำหรับการอาบน้ำคืออะไรและแตกต่างจากซาวน่าอย่างไรดูวิดีโอถัดไป